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国际认证疗法:24堂情绪调节课
275
国际认证疗法:24堂情绪调节课
275
2022年03月更新
心理情绪
播放全部
内容介绍
国际认证疗法:24堂情绪调节课
专辑
(24)
正序
倒序
1、正确识别生活中的“不开心”情绪
115
17:05
2、不是所有的“不开心”都是不健康的
24
15:08
3、每日情绪记录表,精准找到你“不开心”的源头
29
17:28
4、情绪词汇表,搞清楚困扰你的情绪到底是什么
15
16:41
5、自我对话,找到藏在情绪背后的想法
17
16:14
6、用自我对话来直面“不开心”
3
17:09
7、警惕极度糟糕推论,躲开情绪旋涡
5
16:34
8、“不开心”情绪背后的思维模式
2
18:42
9、道理都知道,也有从行动上做到
2
13:41
10、用“成本-收益”来管理你的情绪
1
17:39
11、你以为道理你都懂,实际你并不懂
4
16:44
12、找回安全感的身体练习
1
17:50
13、学会观照身体,快速放松身心
1
22:55
14、感性理性两部曲,彻底了解你为什么会失眠
1
16:11
15、摆脱失眠的秘诀:每日自我觉察练习
8
14:32
16、用“能量补充清单“和睡前焦虑说分手
10
13:51
17、2个方法快速提高睡眠效率
10
13:54
18、好好睡觉,好好休息
1
17:03
19、“拥抱自我“,让你的内在小孩找到爱
6
15:04
20、自我慈悲,用快乐去超越痛苦
5
13:17
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