天籁般的催眠之声,伴你轻松入眠。 你还在失眠吗? 明明身体疲惫,却思绪奔腾、无法入睡? 白天精神恍惚,晚上躺下就头脑清醒,辗转难眠? 又或者,心里有事,焦虑忐忑,寝食不安? 又或者,入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着? 现代医学实证表明,长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等,严重者还会加剧癌症的形成、重疾的恶化。 亲爱的,你还在为此痛苦、又无能为力吗? 别担心,这张专辑就是为你量身订制的 — 助眠神器! 一朝拥有,安睡无忧。快来试试吧! 适合人群:各种“睡不着”人群,焦虑难安的人群 【唐婧简介】 英国ESSEX大学心理分析学硕士 湖南师范
我们身上不自觉的会有三座大山 来自家庭的、来自孩子的、来自工作的,而这三座大山也在压着我们慢慢的忘却了自己的初心,忘却了自己的所需。 当你面对压力时,如果不懂得合适的情绪管理,就会引起更多的不如意,这时不如让自己静下来,给自己一场心灵的净化之旅。 我们为什么要听正念冥想花园的内容? 因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁,时常莫名懊悔过去,又容易莫名担忧未来。 这部专辑,是将正念融入日常生活中的点点滴滴,同时以睡前场景、午后小憩场景、专注工作/学习场景、清晨场景、减压场景等这五个方向搭配配乐,让您心里宁静,大脑放松。带你通过冥想进入自我觉知,唤醒生命能
清澈唯美的纯人声催眠,摒弃背景音乐的喧扰,献给喜欢极简风格、纯粹的你。 你还在失眠吗? 明明身体疲惫,却思绪奔腾、无法入睡? 白天精神恍惚,晚上躺下就头脑清醒,辗转难眠? 又或者,心里有事,焦虑忐忑,寝食不安? 又或者,入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着? 现代医学实证表明,长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等,严重者还会加剧癌症的形成、重疾的恶化。 亲爱的,你还在为此痛苦、又无能为力吗? 别担心,这张专辑就是为你量身订制的 — 助眠神器! 一朝拥有,安睡无忧。快来试试吧! 适合人群:各种“睡不着”人群,焦虑难安的人群 【唐婧简介】 英国
助眠放松纯音乐
放松冥想,是一种深入内心的宁静之旅。在静谧的氛围中,我们闭上眼睛,感受呼吸的起伏,让思绪渐渐平息。 通过冥想,我们释放压力,舒缓紧张,重获内心的平和与宁静,在冥想中,我们感受身心的和谐与平衡,重拾生活的平静与喜悦。 每日坚持,让放松冥想成为生活的一部分,享受内心的安宁与平和。 我是蝴蝶,我会每天和你们一起坚持。
经过忙碌的一天,无论身心都需要深度的休息,冥想空灵音乐将帮助您释放压力,进入深层的休息之中。
快节奏的生活和科技发展,人的内心并没有过多的发展,所以会遇到生活工作中难以排解的问题,在这个乌卡时代,如果你在工作或者生活中,感到压力倍增;有负面情绪;焦虑;无法放松;有失眠问题;效率低下;自责和愧疚;无法进行有效的情绪管理…… 每天抽出5分钟时间给到自己,过更有效的人生。 让你拥有独立正念冥想的能力 掌握专注力提升、焦虑缓解、睡眠质量提升、压力和情绪管理的底层逻辑 正念生活践行者,带领正念冥想1000+小时
爱慈悲冥想是一种冥想形式,涉及将注意力集中在向自己和他人发送爱和善意上。爱慈悲冥想的目标是培养同情心和共感能力。 要练习爱慈悲冥想,请找一个安静的地方,在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上,闭上眼睛,专注于向自己发送爱和善意。然后,将注意力集中在向所爱之人,陌生人,甚至所有有生命的生物发送爱和善意
冥想是一种技术,涉及注意力集中在特定的对象,思想或感觉上,以达到精神清晰和放松的状态。冥想几个世纪以来一直用作改善精神和身体健康的方法,而今天仍广泛实行。 有许多不同的冥想形式,但它们都涉及某种形式的专注和集中。一些常见的冥想类型包括正念冥想,对照冥想和爱慈悲冥想 正念冥想是一种冥想类型,涉及对当前思想,感觉和感受进行注意的过程,无论好坏无法评判。正念冥想的目标是增加您对思想和感受的认识,并学习观察它们而不陷入其中。 要练习正念冥想,请找一个安静的地方,在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上,闭上眼睛,专注于呼吸。注意呼吸进出身体的感觉。如果您的思想飘逸,请再次将注意力集中在呼吸上。
调息是自觉地意守呼吸或调控呼吸,以达到和气养生的目的。它是练功的重要环节和方法。就其实质而言,就是应用意念,去改变呼吸的节律、频率和深度,从而来调和阴阳,协调脏腑,疏通经络 调息的重要性 初步的实验研究已经证明,调息对机体植物神经系统有明显的调节作用,呼吸的变化也可以通过影响呼吸中枢,进而调整交感神经、副交感神经的张力,最终达到调整相应内脏器官(组织)的功能。调息的重要意义还在于作为调心的重要手段,可寄心于息,使心息相依,意气相随,气血调畅,五志舒和。如此则气机升降出入正常,才能健脾养气保精养神。 调息的方法 气功调息方法很多,概括起来不外口鼻的运用,呼吸肌的运用,意念的配合,动作的配合,
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跟哈佛老师学亲子正念
自我疗愈冥想
Just One Minute
Tme&小睡眠,为用户精选的专业冥想训练,运用认知疗法、正念冥想以及催眠想象中的技巧,从压力的认知应对、情绪应对等角度出发,帮助从容面对压力,减轻因压力造成的入睡困难、睡眠浅、噩梦多梦、早醒等种种睡眠问题,提高睡眠质量。
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Tme&小睡眠,为用户精选的沉浸放松和助于舒缓身心入眠的睡前故事,在睡梦中,给自己一场心灵之旅。
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