正念生活

如何全身心地投入当下的生活

五行诗歌疗愈音乐冥想

本专辑由鲁新华教授精心制作。鲁教授是执业中医师（高级），广州中医药大学硕士生导师、资深中医心身疗愈师，高级心理咨询师，国家十二五"神志病"重点专科学科带头人。广东省中医药学会音乐治疗专业委员会第二、三届副主任委员、广东省自然医学研究会艺术治疗与心身康复专业委员会主任委员。

胖可原创｜天籁空灵冥想轻音乐

经过忙碌的一天，无论身心都需要深度的休息，冥想空灵音乐将帮助您释放压力，进入深层的休息之中。

【冥想】3D大自然舒压引导 with earmersion

禅意禅乐丨静心曲丨疗愈安神丨五行养生丨静心减压

何为禅意？禅对于每个人的定义都不会相同，而且禅也不是语言或者音乐所能表达与阐述的概念。禅是一种意境，一种体验，而我愿意将我粗浅对于“禅意”的理解化作音符，愿我的音乐能带给你片刻的安静与祥和，短暂的脱离生活的浮华与焦虑，哪怕只有一杯茶的时间，哪怕是在工位小憩的片刻，这也会是我不枉人世间走一回的欣慰

[唐婧催眠]催眠疗愈，夜夜好眠

你还在失眠吗？ 明明身体疲惫，却思绪奔腾、无法入睡？ 白天精神恍惚，晚上躺下就头脑清醒、辗转难眠？ 又或者，心里有事，焦虑忐忑、寝食不安？ 又或者，入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着。 现代医学实证表明，长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等，严重者还会加剧癌症的形成、重疾的恶化。 亲爱的，你还在为此痛苦、又无能为力吗？ 别担心，这张专辑就是为你量身订制的—助眠神器！ 一朝拥有，安睡无忧。快来试试吧

[唐婧催眠]告别失眠，夜夜深睡

你还在失眠吗？ 明明身体疲惫，却思绪奔腾、无法入睡？ 白天精神恍惚，晚上躺下就头脑清醒，辗转难眠？ 又或者，心里有事，焦虑忐忑，寝食不安？ 又或者，入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着？ 现代医学实证表明，长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等，严重者还会加剧癌症的形成，重疾的恶化。 亲爱的，你还在为此痛苦，又无能为力吗？ 别担心，这张专辑就是为你量身订制的—助眠神器！ 一朝拥有，安睡无忧，快来试试吧

童话助眠冥想：御姐音伴你入眠

童话助眠冥想：御姐音伴你入眠

正念冥想花园

我们身上不自觉的会有三座大山 来自家庭的、来自孩子的、来自工作的，而这三座大山也在压着我们慢慢的忘却了自己的初心，忘却了自己的所需。 当你面对压力时，如果不懂得合适的情绪管理，就会引起更多的不如意，这时不如让自己静下来，给自己一场心灵的净化之旅。 我们为什么要听正念冥想花园的内容？ 因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁，时常莫名懊悔过去，又容易莫名担忧未来。 这部专辑，是将正念融入日常生活中的点点滴滴，同时以睡前场景、午后小憩场景、专注工作/学习场景、清晨场景、减压场景等这五个方向搭配配乐，让您心里宁静，大脑放松。带你通过冥想进入自我觉知，唤醒生命能

二十四节气冥想调理课

顺应节气，健康生活 二十四节气是“有关自然界和宇宙的知识和实践”，是中国各族人民智慧的结晶，是千百年来世代相传弥足珍贵的文化遗产。 本计划植根于深厚的节气文化，以24个独特主题，带领你顺应四时研习冥想。伴随着四季更替，时光流转，品味悠悠华夏文化，感受节气蕴含的博大哲理，于身心实践中深化对冥想的理解。

安心正念课：增加人生的掌控力

跟全球精英一起练习正念，提升你的创造力、专注力、抗压性和身心健康，掌握完美人生！ ~~安安老师寄语~~ 之所以挑选正念课程推荐给大家，是因为我自己本身就从正念课程里面获得非常大的益处，正念让我的身体更加的健康、青春有活力，也让我的内心变得更加的快乐与平静，做事的时候头脑可以更加的专注，看事情的时候也特别的清晰。 安安老师本身在心理学界浸润了很多很多年，从本科硕士博士到毕业以后在专业的心理机构里面工作一直到现在，各式各样的心理课程其实我都上过，但是在这当中我觉得对我帮助最大也最推荐给别人的就是正念课，为什么呢？有一句话我觉得可以总结，叫做大道至简。正念非常的简单，你只

100天正念冥想疗愈法丨缓解焦虑、静心减压、助眠催眠

快节奏的生活和科技发展，人的内心并没有过多的发展，所以会遇到生活工作中难以排解的问题，在这个乌卡时代，如果你在工作或者生活中，感到压力倍增；有负面情绪；焦虑；无法放松；有失眠问题；效率低下；自责和愧疚；无法进行有效的情绪管理…… 每天抽出5分钟时间给到自己，过更有效的人生。 让你拥有独立正念冥想的能力 掌握专注力提升、焦虑缓解、睡眠质量提升、压力和情绪管理的底层逻辑 正念生活践行者，带领正念冥想1000+小时

情绪急救

为自己包扎情绪的伤口

慕眠音疗|医学减压音乐

慕眠音疗，将现代音乐治疗与心理学，神经科学相结合，通过音乐与人体内的生理振动产生共鸣，调节身体、改善健康状况，同时通过音乐的情感表达功能，影响人的情绪和心理状态，达到促进身心健康的效果! 例如： 《心之岛》通过起伏有张力的音乐和声，和海浪的自然白噪音，与烦躁情绪状态产生共情，并随着音乐的进行配合逐渐放缓的节奏走向，以及舒缓长线条的音乐旋律，带给人摇篮般的入睡感受。《雨帘幽梦》采用春雨的白噪音激活大脑自我抑制机制，中提琴和钢琴、巴松作为主要旋律乐器，配合呼吸引导技术，和适当的慕眠音疗 医学减压音乐.zip脑慕眠音疗 医学助眠音乐.zip波元素，引导听者快速进入睡眠。

[唐婧催眠]催眠之声，夜夜深睡

天籁般的催眠之声，伴你轻松入眠。 你还在失眠吗？ 明明身体疲惫，却思绪奔腾、无法入睡？ 白天精神恍惚，晚上躺下就头脑清醒，辗转难眠？ 又或者，心里有事，焦虑忐忑，寝食不安？ 又或者，入睡轻、睡眠浅、天不亮就醒、醒了又睡不着？ 现代医学实证表明，长期睡眠缺乏不仅会引发免疫力下降、记忆力衰退、肥胖、脱发、容颜早衰、抑郁心境等，严重者还会加剧癌症的形成、重疾的恶化。 亲爱的，你还在为此痛苦、又无能为力吗？ 别担心，这张专辑就是为你量身订制的 — 助眠神器！ 一朝拥有，安睡无忧。快来试试吧！ 适合人群：各种“睡不着”人群，焦虑难安的人群 【唐婧简介】 英国ESSEX大学心理分析学硕士 湖南师范

7天情绪管理

每天10分钟，提升情绪商数。

7天找回自信

摆脱5大消极心态，全面提升自信力。

7天轻松入眠冥想

每天15分钟，拥抱美好睡眠 此计划可有效解决影响入睡的七大问题，克服失眠，获得久违的优质睡眠，提升精神状态和工作效率。

吴娟瑜的身心灵快乐学

外面世界纷纷扰扰，人生面向又有各种诱惑，我们可以如何让自己身心安顿而心灵自在呢？ 「养身」谈的是在照顾自己的时候，从饮食、运动、睡眠、娱乐方方面面，让自己身体减轻负担，懂得营养均衡，行动自如。 「养心」谈的是找到自我调适的方法，碰到挫折挑战的问题，总能透过阅读、学习、请教等方法，开扩视野、弹性价值观，让世界变大，问题就缩小了。 「养灵」，谈的是透过自我沈淀，找到内在世界的提升，把灵性境界无限开阔，好让自己不要拘泥在个人自我设限的困苦中，反而懂得看到更高的生命格局来助人为乐。 《吴娟瑜的身心灵快乐学》 里有许许多多的故事、寓言、比喻，值得我们深思再深思，调适再调适。 总之，透过养身、养心、养灵

自我疗愈

拥抱过去，走向新生